男生用發達的肩部才能顯現你的偉岸,要想身材棒肩膀得練好,寬闊的肩部才能讓成為衣架子身材。對于新人來講,肩膀的增長鍛煉是背忽視的往往大家每次做很多部位的訓練結果每個部位都沒練好。要想練出好...
這兩天,我都在訓練腹部,因為肩部不是很舒服,可能有點肩峰撞擊,所以上半身只能練有氧和腹部了。鍛煉腹部的同時,我想到了幾個問題,可能你也遇到了。1. 腹部訓練需不需要負重,負重多少?按照腹部...
大部分健身推文都是減脂或者普通愛好者增肌,很少有關于瘦子該如何增肌的文章。這些瘦子訓練愛好者需要一定的方法才能增的快,增的優,不單單是吃吃吃。雖然增肌的機理都是一樣的,但是瘦子應該對某些...
只有到過健身房練腿的伙伴才知道,最痛苦的莫過于周五練腿日。深蹲下去是地獄,起來的時候是天堂。離開健身房的時候如同報廢。但是為了下肢力量變成,腿部肌肉變粗,突破增肌瓶頸,練腿是一定要練的...
提到減肥,不少小伙伴就會想到要開始吃草了,肉類都變成了夢想,其實在減肥的時候,有些肉類我們是可以吃的。 1、魚海魚里面的脂肪不少飽和脂肪,而是健康的不飽和脂肪酸,能降低膽固醇,預防冠心病...
脖子??斜方肌? 三角肌 ?肱二頭肌 肱三頭肌? 胸肌 ?背部
腹肌??前臂??臀部??