高效鍛煉肩部訓練，4個動作每周1-2次

高效鍛煉肩部訓練，4個動作每周1

2019年12月08日 ⁄ 三角肌

男生用發達的肩部才能顯現你的偉岸，要想身材棒肩膀得練好，寬闊的肩部才能讓成為衣架子身材。對于新人來講，肩膀的增長鍛煉是背忽視的往往大家每次做很多部位的訓練結果每個部位都沒練好。要想練出好...

最科學的3個腹肌建議，21天就能幫你練出結實腹肌！

最科學的3個腹肌建議，21天就能幫

2019年12月08日 ⁄ 腹肌

這兩天，我都在訓練腹部，因為肩部不是很舒服，可能有點肩峰撞擊，所以上半身只能練有氧和腹部了。鍛煉腹部的同時，我想到了幾個問題，可能你也遇到了。1. 腹部訓練需不需要負重，負重多少？按照腹部...

怎麼吃都不增肌？3大增肌竅門拯救你！不單單是吃吃吃

怎麼吃都不增肌？3大增肌竅門拯救

2019年12月08日 ⁄ 健身食譜

大部分健身推文都是減脂或者普通愛好者增肌，很少有關于瘦子該如何增肌的文章。這些瘦子訓練愛好者需要一定的方法才能增的快，增的優，不單單是吃吃吃。雖然增肌的機理都是一樣的，但是瘦子應該對某些...

練腿讓男人“抗衰老”！5個虐腿動作，增強雄性激素分泌！

練腿讓男人“抗衰老”！5個虐腿動

2019年12月08日 ⁄ 大腿肌肉

只有到過健身房練腿的伙伴才知道，最痛苦的莫過于周五練腿日。深蹲下去是地獄，起來的時候是天堂。離開健身房的時候如同報廢。但是為了下肢力量變成，腿部肌肉變粗，突破增肌瓶頸，練腿是一定要練的...

誰說減肥不能吃肉？4種高蛋白肉類放心吃

誰說減肥不能吃肉？4種高蛋白肉類

2019年12月08日 ⁄ 減肥

提到減肥，不少小伙伴就會想到要開始吃草了，肉類都變成了夢想，其實在減肥的時候，有些肉類我們是可以吃的。 1、魚海魚里面的脂肪不少飽和脂肪，而是健康的不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，預防冠心病...

誰說減肥不能吃肉？4種高蛋白肉類放心吃

2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 5+
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    練瑜伽平衡體式站不穩要怎麼解決呢？

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 4+
    對于瑜伽初學者來說，在練習瑜伽平衡體式時，大部分伽人都會遇到下面的一種尷尬狀況，比如︰練習戰士三式，半月式等，整間教...
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    8個動作︰放松久坐的身體僵硬

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 3+
    長時間久坐再加上不運動，身體很容易僵硬，下面幫主給大家分享幾個動作，在家里就能完成，有事沒事都給我練起來！請根據自身...
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    大學生徒手健身5個月效果怎樣

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 33+
    大學生徒手健身5個月，感覺自己還是很弱，前後對比身材還不錯！
    徒手健身是大學生最常見的運動方式，很多大學生沒有多余的金錢去選擇健身房里健身，他們大部分在寢室里健身，這樣可以為家...
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    哪些食物富含蛋白質

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 12+
    哪些食物含高蛋白質豐富
    很多妹子一提到好身材，就是要減肥，一想減肥，就怕吃肉，因為覺得“吃肉發胖”。其實，這話說對了一半︰肥肉吃得多，確實容易...
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    鍛煉全身肌肉的超級組一日訓練計劃

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 5+
    很多朋友都開始減肥了但是盲目的減肥你考慮過肌肉的感受嗎？眼看肌肉好像在變小，十分揪心 這里先給大家一顆定心丸停練...
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    健身和不健身的人是什麼樣的區別

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 17+
    健身和不健身的人是什麼樣的區別
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    勒布朗已超越自己的體能極限

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 8+
    體能橙色警告︰勒布朗已超越自己的體能極限
    剛結束的那輪系列賽，勒布朗-詹姆斯嘗試著靠自己一個人去擊敗步行者隊。但本賽季超負荷的比賽強度最終困擾到了他，在贏得搶七...
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    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 8+
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    前體補劑真的有效嗎？前體五大常見問題！

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 6+
    前體補劑真的有效嗎？前體五大常見問題！
    1、前體是一種合法的補充劑；2、前體通過在人體內轉化為對應物質（如雄性激素）來達到提升合成代謝水平、促進氮駐留的效果；...
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    8個動作︰放松久坐的身體僵硬

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 3+
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    第五人格火光中的殘影怎麼樣 第五人格火光中

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 34+
    第五人格火光中的殘影怎麼樣 第五人格火光中的殘影獲得方法
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    5月份去鼓浪嶼穿什麼衣服 五月鼓浪嶼旅游路

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 6+
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    高效鍛煉肩部訓練，4個動作每周1-2次

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 5+
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    緩解疲勞的10個普拉提拉伸動作

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 6+
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    燃脂訓練幫你增強燃脂效率

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 6+
    談到減肥有太多的鍛煉計劃了。無論哪種方式減肥瘦身你需要做的第一件事就是確定目標。你是想純粹健身?C身還是，?C身練出一身...
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    冬天跑步注意事項

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 6+
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    健美運動員早餐就8個雞蛋你吃得了嗎

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 11+
    健美運動員平時都吃什麼？一天吃6頓，早餐就8個雞蛋！
    在健身界，肌肉男們總是遵循“eat big to get big”，想要變大必須要吃的更多，那他們平時吃什麼？這位健美運動員在網絡上分享...
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    生完小孩胯骨變寬怎麼辦？

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 9+
    生完寶寶胯骨變寬是所有媽媽都會出現的問題，而胯骨變寬的罪魁禍首就是因為您的骨盆松弛了。 那麼先了解下骨盆的結構。 骨盆...
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    中國肌肉型男的魅力

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 10+
    運用光線和道具布景，把中國肌肉型男的魅力展現得淋灕盡致，非常有帶入感。看完他拍攝的肌肉大片，你才會真正了解什麼叫“男色...
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    登山時遇上雪崩該怎麼辦

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 1,132+
    雪崩的原理十分復雜。我們在這里僅限于討論夏季攀登中高海拔山峰時最常遇到的雪崩類型。盡管許多山區即使在夏天也會下很大的...
  • 登山時遇上雪檐坍塌該怎麼辦
  • 怎樣避免戶外運動遭遇落冰的危險
  • 登山運動時怎樣避免落石的危險
  • 跟其他登山者一起登山有什麼好處
    • 分類: 登山 共有97篇更 多

    墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 5+
    看這里
  • 墨西哥23人之貝拉(Carlos Vela)
  • 00-09墨西哥國家隊十年20佳球
  • 墨西哥聯賽精華
  • 墨西哥23人之瓜達爾多(ANDRES GU
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    進退刺步練習—泰拳步技3

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 7,262+
    1.準備格斗勢。後足用力撐地，前足急速向正前方迫進一大步.根據個人身高不同約30-45厘米，後足隨即跟上相同一步，恢復格斗勢...
  • 進退滑步連動練習—泰拳步技2
  • 基本步法練習—泰拳步技1
  • 訓練和停止泰拳訓練對肌由力量的影晌
  • 泰幸拳、腿、肘、膝的發力精髓
    • 分類: 泰拳 共有63篇更 多

    冬天女性喜歡穿絲襪的4個原因

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 4+
    冬天是女性最該保暖的季節，但是很多女孩卻喜歡穿絲襪出門，這是為什麼呢。有幾個原因 原因1、穿四外是為了凸顯腿部線條，讓...
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    男童綁藏隻果手機/引起關員注意

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 8+
    廣州日報珠海訊 昨日拱北海關對外通報，該關下屬的閘口海關前天在拱北口岸查獲一名香港男童攜帶及綁藏隻果iPhoneX手機共計40...
  • 男童綁藏隻果手機怎麼回事/真相是這樣的
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    媳婦最怕這樣的婆婆 什麼樣的婆婆最可怕

    2019年12月08日 ⁄ 被圍觀 9+
    女人這一輩子除了要嫁一個好男人，要是能有一個容易相處的婆婆那就是非常幸運的了。很多女性在結婚之後對于婆媳關系的處理一...
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  • 冬天如何趕走悲傷情緒 冬季心情莫名不好
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    脖子??斜方肌? 三角肌 ?肱二頭肌 肱三頭肌? 胸肌 ?背部

    腹肌??前臂??臀部??繩肌??股四頭肌 ?小腿

    力量訓練

    脖子三角肌肱二頭肌胸肌腹肌股四頭肌斜方肌肱三頭肌背部前臂臀部��繩肌小腿

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